Wenn der Wunsch nach Bestätigung zur Falle wird – was wir von Patricia & Seven lernen können

Kürzlich habe ich schon über Beauty and the Nerd geschrieben – und wie eine minimale Veränderung dort die ganze Dynamik einer Beziehung verändern konnte.

Gestern habe ich die Villa der Versuchung geschaut. Auch dort gab es ein spannendes Beispiel für das, was in vielen Beziehungen passiert: Patricia und Seven verstanden sich in den Folgen davor sichtbar gut. Sie lachten miteinander und Nähe entstand – doch im Finale kam die Wende.

Seven umarmte zwei Mitstreiterinnen. Patricia reagierte sofort: „Und mich umarmst du nicht?“
Seine Antwort: „Diese ewige Eifersucht…“

Danach zog er sich zurück, blockte sie und ignorierte sie. Patricia verstand die Welt nicht mehr. Das Ergebnis: Wut und Enttäuschung und das typische „Männer sind sch….." Gerede.

Doch was war hier wirklich passiert?

Was steckt hinter solchen Szenen?

Immer wieder erlebe ich in meinen Coachings, dass oftmals einer von beiden ein besonders starkes Bedürfnis nach Bestätigung hat.
„Wenn er mich nicht umarmt, dann liebt er mich nicht.“

Die Folge ist eine ständige Suche nach Zeichen im Außen: ein Lächeln, eine Berührung, ein Kompliment. Bleiben diese aus, entsteht sofort Unsicherheit – und die Beziehung gerät ins Wanken.

Häufig liegt der Ursprung weit zurück.
Wer als Kind gelernt hat, dass Liebe oder Zuwendung nicht selbstverständlich ist, entwickelt eine tiefe innere Sehnsucht nach Bestätigung. 

Das Problem ist: Partnerinnen und Partner sind keine „Versorgungsstationen“ für ein altes Defizit. Wenn die Erwartungen zu groß werden, fühlt der andere sich genervt – und zieht sich zurück. Genau das konnte man bei Seven beobachten.

Die Spirale von Nähe und Distanz

Dieses Muster ist in Beziehungen findet man häufig – und oft so subtil, dass wir es erst bemerken, wenn der Konflikt schon eskaliert ist.

• Die eine Seite sehnt sich nach Nähe und fragt (bewusst oder unbewusst) immer wieder: „Bin ich dir wichtig?“
• Die andere Seite fühlt Druck, weicht aus – und signalisiert Distanz.

Je mehr die eine Seite drängt, desto mehr entfernt sich die andere. Und je mehr Distanz entsteht, desto lauter wird die Sehnsucht nach Bestätigung.

Was diese Spirale so brisant macht, ist, dass sie zwei Grundbedürfnisse miteinander kollidieren lässt:

• Das Bedürfnis nach Nähe und Sicherheit
• Das Bedürfnis nach Freiheit und Autonomie

Beide sind völlig legitim. Doch wenn sie unbewusst und unausgeglichen aufeinandertreffen, fühlen sich beide Partner gleichzeitig überfordert und unterversorgt.

Der Weg aus der Falle

Der erste Schritt ist oftmals ein Perspektivwechsel: Stell dir vor: Anstatt das Verhalten des anderen sofort als Ablehnung zu deuten („Er liebt mich nicht“), würdest du es als Schutzreaktion verstehen („Er fühlt sich unter Druck und braucht gerade Raum“).

Allein dieser Perspektivwechsel kann enorm viel Frieden bringen. Denn er macht sichtbar: Dein Partner ist nicht gegen dich – er versucht nur, sein eigenes Gleichgewicht zu bewahren.

Doch: In der Realität ist dieser Schritt nicht immer möglich.
Wenn die Verletzung zu groß ist, wenn Wut und Enttäuschung wie bei Patricia überkochen, dann fehlt die innere Ruhe für solch einen Perspektivwechsel. In diesen Momenten ist es wichtig, nicht sofort Verständnis erzwingen zu wollen, sondern zuerst die eigenen Gefühle zu regulieren.

Das kann bedeuten: einen Moment Abstand nehmen, tief durchatmen, rausgehen, Sport machen oder Gedanken aufschreiben.

Wenn du dann erkennst, welche Sehnsucht eigentlich hinter deiner Reaktion steckt („Ich wollte mich gesehen fühlen“, „Ich habe nach Nähe gesucht“), öffnet sich der Weg zurück in einen echten Dialog.

Wer an dieser Stelle noch tiefer gehen möchte, erkennt:
Es geht nicht nur darum, die eigenen Gefühle zu beruhigen und wieder ins Gespräch zu kommen. Der eigentliche Schlüssel liegt darin, sich Selbst-Bestätigung zu schenken – und damit unabhängig von der Rückmeldung des Partners zu werden.

Denn solange deine innere Sicherheit daran hängt, ob dein Gegenüber dir genügend Nähe, Zuwendung oder Komplimente gibt, bleibst du in einer Art emotionalem Gefängnis.
Ein einziger Blick, ein fehlendes Wort oder eine kleine Geste entscheidet dann darüber, ob du dich geliebt fühlst oder nicht.

Stell dir vor, wie frei es sich anfühlt, wenn ein Partner mal distanziert ist – und du trotzdem ruhig und gelassen bleibst. Dann entsteht eine völlig neue Qualität von Beziehung: Nähe ohne Druck, Liebe ohne Abhängigkeit.

Mein Impuls für dich

Frage dich heute:

• In welchen Momenten suche ich nach Bestätigung im Außen?
• Was würde passieren, wenn ich mir diese Bestätigung selbst geben könnte?

Manchmal drehen wir uns mit unseren Gedanken im Kreis – genau dann kann Unterstützung von außen helfen, neue Wege zu erkennen

Lass uns reden. Ein erstes Herzgespräch ist kostenlos.

Schau, was für dich gut passt – freie Zeiten findest du hier. 

Herzlichst Sylvia